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title: "Cómo disfrutar de las vacaciones sin sufrir ácidez ni reflujo"
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date: 2023-08-15
modified: 2023-08-14
author: "redacción puntocomunica"
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categories: ["Cultura y Sociedad", "Salud y Bienestar"]
tags: ["evitar acidez estómago", "evitar reflujo gástrico", "hábitos saludables", "salud"]
type: post
lang: es
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# Cómo disfrutar de las vacaciones sin sufrir ácidez ni reflujo

[![reflujo gástrico](https://www.puntocomunica.com/wp-content/uploads/2023/08/acidez-estomago.webp)](https://www.puntocomunica.com/wp-content/uploads/2023/08/acidez-estomago.webp)El verano es la época del año en la que nos saltamos la rutina con mayor frecuencia. Este cambio de hábitos se aprecia, principalmente, en las comidas; debido a que solemos comer diferente durante las vacaciones o por el aumento de celebraciones y reuniones con amigos. Los platos que comemos en julio y agosto suelen ser más copiosos y con una variedad desmesurada de alimentos, algo poco frecuente cuando comemos en casa o durante otras fechas más tranquilas.

Estas condiciones pueden tener consecuencias negativas sobre el estómago y el sistema gastrointestinal si no se toman las medidas adecuadas. Una buena idea es seguir una serie de consejos con respecto al estilo de vida, como por ejemplo los consejos de [Apoteca Natura](https://www.apotecanatura.es/verano-saludable/), con tal de ayudarte a reducir o prevenir estos problemas.

Prevenir **el reflujo y la acidez** es posible, incluso durante la época de verano. Para ello, hay que buscar alimentos de calidad, principalmente frescos. Además, limitar o evitar el consumo de determinados alimentos que pueden alterar el funcionamiento del estómago, como las frituras, los dulces, los embutidos o determinadas salsas. Los platos picantes o las bebidas azucaradas tampoco son recomendables.

También es muy importante prestar atención a los alimentos que tomemos por la noche, ya que puede ser aún más perjudicial comer determinados productos de baja calidad antes de irse a dormir. De hecho, una de las medidas para evitar dolores estomacales después de cenar es evitar cenar justo antes de ir a la cama.

Tal y como hemos comentado, también es recomendable **evitar las comidas copiosas**, pero en determinadas ocasiones es inevitable. Como solución, hay que tratar de ingerir sin prisas, masticando poco a poco y realizando pequeñas pausas entre los platos.

## **Alimentos que contrarrestan la acidez, el reflujo o las dificultades de digestión**

Elegir el tipo de producto que comemos, además de la calidad del mismo, es un factor decisivo para prevenir estos problemas. En estos casos se aconsejan [proteínas de calidad](https://www.apotecanatura.es/guia-alimentaria/) como los huevos, las carnes blancas (pollo, pavo o pescado blanco) y las legumbres, como las lentejas rojas, que son más fáciles de digerir.

## **Otros hábitos**

La acidez y el reflujo en verano también se pueden prevenir o reducir cambiando algunos hábitos de vida, como **evitar el tabaco** y reducir el consumo de **alcohol**. Ambos componentes no son buenos compañeros para aquellos que tienden a sufrir problemas estomacales. En los meses más calurosos, a raíz del aumento de las temperaturas, las consecuencias naturales de fumar o consumir bebidas alcohólicas se agudizan.

Es importante también **beber abundante agua de manera **regular.

Siguiendo todos estos consejos, el verano será mucho más llevadero.