No eres una máquina: deja de juzgar tu año como si debieras serlo

El auto-juicio al comienzo de un nuevo año es una trampa muy común. De alguna manera esperamos haber sido máquinas perfectas y productivas durante 365 días seguidos, y luego nos castigamos por todo lo que «deberíamos haber» hecho diferente.

Un cambio de perspectiva que puede ayudar es reconocer que tu cerebro está haciendo algo muy natural pero poco útil: está seleccionando. Cuando te juzgas con dureza, a menudo te enfocas en momentos de dificultad mientras pasas por alto las innumerables pequeñas victorias, actos de resiliencia y el simple hecho de que seguiste adelante a través de cosas difíciles. Tu año pasado probablemente contiene muchos más momentos de hacer tu mejor esfuerzo bajo las circunstancias de lo que tu dura autoevaluación está reconociendo.

También vale la pena cuestionar la narrativa de que el progreso en la vida debe ser lineal. Tendemos a juzgarnos como si debiéramos estar moviéndonos constantemente hacia arriba en algún gráfico imaginario, pero el crecimiento real es más desordenado – incluye mesetas, retrocesos, giros y períodos donde simplemente mantener la estabilidad es en realidad un logro. El año que tuviste es el año que tuviste en el contexto de todo lo demás que estaba sucediendo en tu vida y en el mundo.

Otro ángulo: el juicio duro hacia uno mismo a menudo viene de comparar tu experiencia interna (donde conoces cada duda, error y dificultad) con las apariencias externas de otros. Estás comparando tu borrador con los momentos destacados de todos los demás. Si pudieras ver dentro del año de cualquier otra persona con el mismo nivel de detalle que ves el tuyo, probablemente encontrarías complejidad, contradicción e imperfección similares.

El pasado también es inmutable, lo que significa que juzgarlo duramente no sirve ningún propósito práctico. Puedes extraer lecciones y tomar decisiones diferentes hacia adelante sin añadir una capa de crueldad contigo mismo. La pregunta que vale la pena hacer no es «¿por qué fracasé?» sino más bien «¿qué puedo aprender?» o «¿qué quiero hacer diferente ahora?». Tú mismo…